Bị mụn kiêng ăn gì? Chế độ sinh hoạt giúp mụn mau hết

Để làn da mau chóng đẩy mụn cũng như lành nhanh sau khi nặn thì cơ thể cần phải được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và hạn chế nạp các chất gây viêm. Vậy thì bị mụn kiêng ăn gì? Cần thực hiện chế độ sinh hoạt như thế nào để mau chóng hết mụn? Cùng tìm câu trả lời trong nội dung bài viết bên dưới đây nhé!

Bị mụn kiêng ăn gì?

Cho dù bạn bị mụn vì lý do gì đi chăng nữa thì việc loại bỏ, điều trị mụn từ bên trong cơ thể vẫn rất quan trọng. Hay nói cách khác để hết mụn, bạn cần chăm sóc cơ thể tốt hơn bằng việc tìm hiểu đâu là thực phẩm nên ăn và đâu là thực phẩm cần tránh để mụn mau lành.

Các thực phẩm cần kiêng khi bị mụn là:

Những thực phẩm có tính nhiệt

Xôi, đậu phộng, sầu riêng, nhãn, hành, tỏi, ớt,… là những thực phẩm có tính nhiệt cao, khi ăn nhiều chắc chắn sẽ khiến cho cơ thể bị nóng. Từ đó các nốt mụn không chỉ không mau lành mà còn có nguy cơ sưng viêm nhiều hơn. Chính vì vậy, khi đang bị mụn, bạn cần kiêng ăn các loại thực phẩm kể trên.

Những món đồ ăn có nhiều gia vị

Nước ta cũng là đất nước châu Á với nét ẩm thực đặc trưng gồm nhiều gia vị. Mà hầu hết các loại gia vị lại là nguyên nhân của mụn. Do đó, để hạn chế da mụn nặng thêm, việc kiêng ăn các loại gia vị là điều hết sức quan trọng.

Mặt khác, các loại thức ăn nhanh hiện nay đều là thức ăn có nhiều gia vị. Bởi đặc điểm đồ ăn nhanh cần thu hút người ăn ngay lập tức.

Sữa bò

Sữa bò có các thành phần kích thích cơ thể chúng ta sản sinh nhiều insulin nên vô tình tác động đến tuyến bã nhờn của da hoạt động mạnh. Một khi tuyến bã nhờn hoạt động nhiều thì tình trạng da bị bít tắc là điều dễ gặp. Từ đó dẫn đến mụn.

Đồ uống có chứa caffein

Có lẽ bạn chưa biết stress, căng thẳng cũng là một nguyên nhân rất phổ biến dẫn đến mụn. Và caffein là chất có tác dụng ức chế thần kinh, khi uống nhiều sẽ khiến cho não bị căng thẳng. Lâu dần mụn sẽ nổi nhiều hơn.

Thức ăn có quá nhiều dầu mỡ

Khi da đang bị mụn, cơ thể rất cần được thanh lọc và giải độc cũng như cung cấp nhiều hơn các dưỡng chất. Và cơ quan có vai trò quan trọng nhất chính là hệ tiêu hóa. Hệ tiêu hóa sẽ là màng lọc giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể. Tuy nhiên, khi ăn thức ăn nhiều dầu mỡ lại khiến cho hệ tiêu hóa bị áp lực và quá tải. Bởi dầu mỡ rất khó để tiêu hóa.

Nếu bạn muốn da nhanh sạch mụn thì hãy dành cho hệ tiêu hóa những thực phẩm tốt thôi nhé!

Những trái cây không nên ăn khi bị mụn

Tuy rau xanh và trái cây được khuyến khích là thực phẩm tốt cho sức khỏe mọi người không chỉ riêng gì người bị mụn. Thế nhưng không phải loại trái xây nào cũng tốt, đặc biệt là khi chúng ta ăn quá hàm lượng được khuyến cáo nên dùng mỗi ngày.

Những bạn bị mụn hãy lưu ý và kiêng ăn các loại trái cây dưới đây để hạn chế mụn nặng hơn.

• Nhãn
• Mãng cầu
• Sầu riêng
• Chôm chôm
• Trái vải
• Mận
• Xoài
• Mít

Có thể thấy đặc điểm chung của những loại trái cây này là tính nhiệt, ăn nhiều gây nóng trong. Thay vì ăn những loại trái cây này, bạn hãy thử ăn các loại trái cây khác tốt cho da hơn như dâu, ổi, cam, quýt đu đủ và chuối.

Bị mụn có nên ăn cá không?

Có rất nhiều người khuyên rằng khi bị mụn không nên ăn thịt bò, thịt gà vì chúng sẽ gây ngứa, gây viêm và làm nốt mụn bị thâm. Trong danh sách những thực phẩm kiêng ăn đó thì cá không được nhắc tên. Bởi vì người bị mụn rất nên ăn cá và bổ sung cá vào thực đơn hằng ngày của mình.

Nguyên nhân là vì cá có chứa một thành phần rất tốt cho da là omega 3. Đây là loại axit béo cực kỳ thích hợp để kích thích sự sản sinh tế bào mới và tăng độ đàn hồi, săn chắc cho da. Ngoài ra trong cá cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa có khả năng ngăn chặn sự hình thành mụn.

Chế độ sinh hoạt giúp da mau hết mụn

Để có thể giúp làn da của bạn mau chóng sạch mụn hơn, hãy thay đổi cả thói quen sinh hoạt. Nếu như nói việc trị mụn bằng thuốc, kem đặc trị hay các phương pháp sử dụng công nghệ cao mang lại hiệu quả tức thời thì việc thiết lập lại chế độ sinh hoạt lành mạnh sẽ là cách giúp giữ lâu nhất tình trạng khỏe mạnh của da, hỗ trợ tốt nhất điều trị các khuyết điểm của da.

Một chế độ sinh hoạt lành mạnh mà da thích nhất chính là:

• Thói quen uống đủ nước mỗi ngày. Bên cạnh đó là việc uống nước đúng thời điểm giúp các cơ quan nội tạng được cấp nước kịp thời.
• Ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Hãy nâng cao chất lượng giấc ngủ để cơ thể có thời gian được phục hồi và đào thải chất độc.
• Chế độ ăn đa dạng nhóm chất dinh dưỡng. Cơ thể muốn đẹp, khỏe cần đủ 4 nhóm dinh dưỡng thiết yếu. Không nên vì ăn kiêng, giảm cân mà cắt đi một nhóm chất dinh dưỡng nào khiến cơ thể bị thiếu hụt năng lượng.
• Chăm skincare và dùng kem chống nắng. Muốn làn da khỏe đẹp thì việc dưỡng và bảo vệ đương nhiên cần phải được thực hiện. Đặc biệt khi da đang bị mụn vốn yếu hơn so với da thường.
• Tránh tiếp xúc với môi trường khói bụi, nhiều bụi bẩn và chất độc hại. Có lẽ nhiều bạn bỏ qua trường hợp này nên khiến cho da mụn ngày càng trầm trọng hơn.

Để làn da hết mụn và khỏe lại nhanh chóng cần có sự kết hợp giữa việc điều trị bên ngoài và thay đổi từ bên trong. Hãy kiên trì đến cùng để có được làn da như mong ước bạn nhé!